Пройдите Тест — На возникновения запора, и узнайте точно есть ли у вас склонность иметь хронический запор?! Запором считается опорожнение кишечника реже чем 1 раз в сутки. И мало кому незнакома эта проблема, которая достаточно часто может принимать хронический характер. Попробуйте узнать с помощью предлагаемого теста, грозит ли вам возникновение запора, а если он увас уже есть, то по какой причине и как лучше всего начать бороться с ним. Вам нужно выбирать наиболее подходящие для вас варианты ответов на все предлагаемые вопросы.
Тест — На возникновения запора
1. Вы ведете сидячий, малоподвижный образ жизни? A) Нет. Б) Не всегда. В) Да.
2. Вы выпиваете не менее 2 л воды в сутки? A) Да. Б) Не всегда. В) Нет, меньше.
3. Вы делаете утреннюю гимнастику? A) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
4. Ваша жизнь — это хронический стресс? A) Нет. Б) Не всегда. В) Да.
5. Вы едите хлеб с отрубями или с зернами? A) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
6. Вы ходите в спортзал или на фитнес? A) Да. Б) Иногда, В) Нет.
7. У вас нормальное настроение? A) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
8. Вы едите свежие фрукты и овощи? A) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
9. Вы по какой-то причине соблюдаете щадящие диеты? A) Нет. Б) Иногда. В) Да.
10. Вы едите жирные фастфуды? A) Нет. Б) Иногда. В) Да, часто.
11. Вы живете в гармонии с собой и с окружающим вас
миром? A) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
12. Вы едите салаты и ароматические травы? A) Да. Б) Не всегда. В) Нет.
13. В вашем пищевом рационе много мяса и яиц? A) Нет. Б) Не всегда. В) Да.
14. Вы отдаете предпочтение вегетарианской пище? A) Да. Б) Иногда. В) Нет.
15. У вас имеются какие-то заболевания желудочно- кишечного тракта, эндокринные или неврогенные заболевания? A) Нет. Б) Не знаю. В) Да.
Можете пройти дважды Тест — На возникновения запора
Ответы на вариант «А» и «В»
Предпочтение, отданное преимущественно варианту ответов «А», свидетельствует о том, что у вас нет особых причин для возникновения запора (тем более хронического). Вы рационально, правильно питаетесь, ведете достаточно активный образ жизни, следите за своим здоровьем. Продолжайте в том же духе. Выбор преимущественно варианта ответов «Б» говорит о том, что вы не всегда уделяете должное внимание своему пищевому рациону, не всегда ведете здоровый образ жизни, а потому у вас имеется вероятность возникновения запора. Вам уже следует стать активнее, начать уделять больше внимания питанию, в чем-то изменить свой образ жизни.
В рационе желательно увеличить количество продуктов, богатых клетчаткой, начните употреблять больше зерновых
продуктов — круп (особенно гречневой, пшеничной, перловой и ячневой), орехов, бобовых и хлеб из муки грубого
помола, ржаной хлеб. Помните, что усиливают перистальтику кишечника, тем самым предотвращая запоры, все холодные напитки, особенно молоко, мороженое, квас, а также соль и соленые блюда, мед, грубая растительная пища:
овощи с твердой клетчаткой (свекла, редька, репа), фрукты (сливы, абрикосы, вишни, смородина), инжир, курага,
чернослив. Полезны щавель, салаты и капуста. Выпивайте в день не менее 2 л воды. Ограничьте употребление рисовой иманной каш, киселей, шоколада, картофеля, кофе, крепкого чая, а также крепких алкогольных напитков.
Средств зеленой аптеки
Из средств зеленой аптеки(народные средства) можно использовать следующие рецепты:
* Утром натощак съедать 1-2 свежих или сушеных абрикоса (персика). * Выпивать утром натощак 2 стакана воды с 1 ч. ложкой соды. * Съедать натощак 2 сырых яблока с кожурой.
* Утром за 2 часа до завтрака развести пшеничные отруби (2 ч. ложки с верхом) в 2 стаканах кипятка, дать им хорошенько разбухнуть и съесть как кашу.
Пить свекольный, сельдерейный или шпинатный соки, теплый капустный рассол, сок красной смородины. Регулярно употреблять в пищу вареную свеклу.
Перед сном неплохо пить чашку негорячего настоя очищенных ягод шиповника или съедать 2 апельсина.
* 2-3 раза в неделю съедать 1-2 корневища ревеня. * Систематически употреблять перед едой немного свежего лука или 3 раза в день выпивать по 1 ч. ложке его сока. * 1 ст. ложкукрушины слабительной отварить в 1 стакане
воды, настаивать 2 часа, потом процедить. Принимать по 0,5 стакана на ночь.
Специалисты при необходимости могут назначить вам мягкие слабительные типа крушинного сиропа, файберлекеcа, сенналакса.
Тест — На возникновения запора вариант «В»
Если же вы отдавали свое предпочтение преимущественно варианту ответов В, то это означает, что вы уже страдаете
запорами, при этом вполне возможно, что опорожнение кишечника у вас происходит даже реже чем 3 раза в неделю. А потому вам следует начать вести физически более активный образ жизни, Делайте хотя бы по утрам в течение
10-15 минут комплексы разминочных упражнений. Или делайте гимнастику в постели: лежа поднимайте и опускайте
верхнюю часть туловища, не опираясь на руки, проделывая это не спеша 20 раз. А потом, встав на пол, нужно, положив руки на бедра, опускаться на корточки и подниматься 30 раз.
Кроме того, утром, еще лежа в постели, можно делать себе следующий массаж: обмотать кисть правой руки мокрой холодной тряпкой (она должна быть хорошо выжата) и двигать ею, не надавливая сильно, по правой стороне живота снизу вверх до ребра раз 5-10. Потом надо массировать левой рукой (также обмотанной мокрой тряпкой) левую
сторону живота сверху вниз, чтобы протолкнуть тем самым кал из толстого кишечника в прямую кишку. Это необходимо делать также несколько раз.
Нельзя употреблять при запоре
Ни в коем случае не употребляйте обволакивающие рисовые и ячменные отвары, кисели с картофельной мукой,
свежий белый хлеб, пироги, прочие мучные блюда, особенно в горячем виде, жилистые сорта мяса, какао, чай, кофе.
Рецепты зеленой аптеки.
* Взять 1 ст. ложку сухих корней лопуха, настаивать 2 часа в 2 стаканах кипятка. Принимать настой горячим по ½ стакана 2-4 раза в день. * Настоять в течение 3 часов смесь из 100 г меда и 100 г алоэ (точнее, его сока, выдавленного только из толстых листьев). Принимать этот настой нужно по 1 ч. ложке 3 раза в день.
Специалисты обычно рекомендуют при частых запорах регулакс (1 кубик вечером, перед сном), кафиол (0,5-1 брикет на ночь), форлакс (растворив 2 пакетика в 0,5 л воды на ночь), дюфалак (по 15-45 мл сиропа 1 раз в день) или те же ректальные свечи бисакодил. Поскольку запоры могут быть следствием многих острых и хронических заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом либо с гастроэнтерологом.
ВНИМАНИЕ! При запорах, сопровождающихся головокружениями и сильными болями в животе, следует немедленно
обращаться к врачу!
Видео
Если вам понравилась статья, то поделитесь в соцсетях или со знакомыми. А также можете поддержать сайт небольшим пожертвованием ➡ https://vladimirkuz.ru/napisat-mne/ Спасибо
********************************************************************************
Подписывайтесь на мой Канал на YouTube Знахарь-Кирилл ➡ https://clck.ru/JRbUe и Эзотерика-Влад Владов
➡ https://clck.ru/S2BWp
Спасибо! Информация интересная!?